Centro de Ferramentas de Saúde

Calculadoras e avaliações de saúde gratuitas — IMC, calorias, saúde mental e muito mais

O Health Tools Hub é o seu recurso gratuito e baseado em evidências para compreender o seu corpo e tomar decisões mais informadas sobre a sua saúde — sem necessidade de consultar um médico. Todas as calculadoras e avaliações nesta página baseiam-se em diretrizes clínicas estabelecidas: recomendações do CDC e da OMS, ferramentas de rastreio validadas como o PHQ-9 e o GAD-7, e modelos de risco da ADA e da AHA. Tem acesso aos mesmos métodos de pontuação utilizados na prática clínica, explicados em linguagem simples. Utilize as ferramentas de Fitness e Perda de Peso para monitorizar calorias, estimar a gordura corporal ou planear um calendário de perda de peso. A secção Saúde Mental inclui questionários validados para ansiedade, depressão, stress, esgotamento e problemas de sono. As Ferramentas de Nutrição ajudam-no a descodificar rótulos alimentares, atingir as suas metas diárias de fibra e água e gerir a ingestão de açúcares adicionados. A secção Risco para a Saúde abrange pressão arterial, colesterol, risco de diabetes e risco de doenças cardíacas. As ferramentas de Saúde Feminina abrangem tudo, desde a ovulação e as janelas de fertilidade até ao aumento de peso durante a gravidez e aos sintomas da menopausa. E a secção Estilo de Vida Saudável ajuda-o a medir a idade biológica, o tempo de ecrã, a hidratação e o bem-estar diário. Todas as ferramentas são gratuitas, não requerem registo e funcionam inteiramente no seu navegador. Os resultados têm apenas fins informativos e não substituem o aconselhamento médico.